Schlafenszeit – eine Meditation zum Einschlafen

Eine Reise in die Tiefe der Nacht, hin zu Ruhe, Ausrichtung auf deinen natürlichen Tag-Nacht-Rhytmus und innere Zuflucht.

Wenn Du dich nach einem Schlaf sehnst, der dich von innen heraus regeneriert, nach einer Art von Ruhe, die sich anfühlt, als würde dich das Universum selbst umarmen, dann ist diese Meditation genau das Richtige für dich. Sleep Time ist ein beruhigendes Nachtritual zum Eintauchen, das deinen Körper zurück in seinen natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus führt, in dem sich die Atmung von selbst vertieft und Spannungen sanft aufgelöst werden. Dein ganzes Wesen erinnert sich daran, wie es sich der Ruhe hineinbegeben kann, die Du so dringend brauchst.

Dein Körper schüttet auf natürliche Weise Melatonin aus, wenn er sich in seinen Nachtrhythmus einfindet, und diese Meditation unterstützt diesen Übergang, indem sie dich in einen ruhigen, ausgeglichenen Zustand führt, den dein System direkt als Beginn tiefer Erholung erkennt. Nichts wird erzwungen, nichts wird gefordert, nichts wird übergangen oder ignoriert. Du wirst einfach wieder zurück zu den Signalen eingeladen, denen deine Zellen schon immer zu folgen wussten.

Auf dieser mitreißenden Reise erlebst Du

• eine samtige, dunkle Welle aus flüssigem, kristallinem Nachtlicht, die durch deinen Geist fließt
• beruhigende Geräusche, die die linke und rechte Gehirnhälfte beruhigen
• das warme innere Mondlicht, das in deiner Zirbeldrüse aufsteigt und dich in eine tiefere Ruhe führt
• das langsame Entspannen von Muskeln, die nicht bemerkt haben, dass sie noch angespannt waren
• den leisen Puls der Sicherheit, der den Schlaf auf natürliche Weise einkehren lässt
• die sanfte Rückkehr zu deiner eigenen Intelligenz des Tag-Nacht-Rhytmus.

Dies ist keine Meditation, die Du versuchen müsstest zu meistern. Es ist ein Hinabsteigen in die tiefste Ruhe, die dein Körper bereits zu erschaffen weiß. Mit jedem Atemzug wirst Du weiter weg von Anspannung geführt und näher an das rohe Potenzial heran, das dich erneuert. Du wirst spüren, wie das Gewicht von deinen Schultern fällt, dein Kiefer sich entspannt, deine Wirbelsäule sich lockert und dein Atem genau so fließt, wie es ihm schon immer entsprach.

Schlafenszeit ist Teil der Reihe “Ruhe”, zusammen mit “Pausen-Zeit” und “Zeit für mich”, und wurde speziell für die Anwendung in der Nacht entwickelt, wenn dein Körper am besten darauf vorbereitet ist, sich auf seine eigene innere Nacht einzustellen. Höre es, während Du im Bett liegst, und lass dich in die Ruhe entführen, nach der dein Körper verlangt.

Wenn Du dich überreizt, übermüdet oder unfähig fühlst, deine Geist zur Ruhe zu bringen, ist diese Meditation die Einladung, auf die dein Körper gewartet hat. Eine Rückkehr zum Zufluchtsort. Eine Rückkehr zur Leichtigkeit. Eine Rückkehr zum Rhythmus der Nacht.

Lass dich halten.
Lass dich auffüllen.
Lass dich schlafen.